El delicioso abrumador de un montón de tareas pendientes

Dividir su trabajo en partes manejables y disfrutar de ellas son habilidades que continuamente le devolverán su fuerza y ​​su estado de ánimo.

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21 de julio de 2021

4 min de lectura

Esta historia apareció originalmente en The Epoch Occasions

Cuando regresé al trabajo después de un mes de descanso, me di cuenta de que me sentía abrumado por la montaña de trabajo que tenía frente a mí.

Sentí mucha resistencia y estrés por la cantidad de trabajo que había que hacer.

¡Un campo de práctica perfecto para mí!

En este artículo, voy a compartir cómo he estado practicando con el abrumador con algo de deleite.

Hay dos prácticas que me han ayudado:

  1. Una respiración a la vez.
  2. Encontrar deleite en la tarea.

Hablemos de cada uno.

Una respiración a la vez

Cuando hay un montón de cosas sin hacer, puede resultar abrumador: ¿cómo diablos podemos abordar todo eso? Puede ser estresante y cerrarnos para hacer el trabajo.

La forma en que practico con esto es easy.

Primero, hago una lista de cosas que necesito hacer. Posiblemente una lista larga. Hacer una lista very simple como esta realmente puede ayudar a que todo salga a la vista y le permita saber a qué se enfrenta. Aquí es donde las personas a menudo se sienten abrumadas, así que si empiezas a quedarte estancado, pasa a la siguiente parte.

En segundo lugar, hago una breve lista de lo que quiero centrarme hoy. No puedo hacer la lista completa hoy, así que la reduzco a lo que me encantaría lograr hoy. Intento que esta lista sea breve para no abrumarme demasiado y para que se sienta factible. Si no te parece factible, ¡hazlo más corto!

Finalmente, elijo una tarea y realmente me concentro en ella. Uno pequeño, algo factible que pueda usar para tomar algo de impulso.

Entonces esa tarea se convierte en todo mi mundo. Es lo mismo que la meditación: una respiración a la vez, una tarea a la vez. Cuando mi mente comienza a concentrarse en todas las demás cosas de la lista, simplemente vuelvo a esa tarea y le doy toda mi atención.

A menudo, es posible que todavía se sienta abrumado, porque todavía le queda una gran pila. La forma en que lo pienso es: me quedan millones de respiraciones en mi vida. No puedo tomarlos todos a la vez, ni quisiera. Así que tomo uno a la vez.

Una respiración a la vez, no trate de tomarlas todas a la vez.

Encuentre placer en la tarea

Bien, lo hacemos uno a la vez. Pero a menudo puede parecer que solo estamos tratando de pasar por la lista, haciendo tareas, sin amar realmente lo que estamos haciendo.

¿Y si pudieras deleitarte con las tareas? ¿Y si pudiera ser una aventura o una forma de expresar tu amor por los demás?

A medida que saco cada tarea del montón y le doy toda mi atención, trato de encontrar una razón por la que me preocupo por esto. Una razón para entusiasmarse con ella. Una razón para amar lo que estoy haciendo y poner todo mi ser en ello.

Me entusiasma la tarea, si tengo éxito en esto o si lo recuerdo (pista: ¡no siempre lo hago!).

Entonces lo tomo como un hombre enamorado de la vida.

Encuentro la alegría, el baile, la música, la aventura en la tarea.

Cada tarea tiene esta posibilidad en ella. Solo necesitamos encontrarlo.

¿Qué podría iluminarte sobre tu próxima tarea de hoy?

Por Leo Babauta

Leo Babauta es autor de seis libros y escritor de Zen Habits, un website con más de 2 millones de suscriptores. Visita ZenHabits.internet

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